Ben je verslaafd aan suiker? Ontwenningsverschijnselen bij het stoppen

Suiker - ons schuldige plezier. Wie kan zich verzetten tegen snoep, gebak, ijs, snoep, chocolaatjes? Er is iets aan waardoor we ons zo goed voelen, toch? Dat zijn altijd de eerste optie om een ​​goede dag te vieren. Altijd de eerste optie om een ​​slechte dag beter te maken, ongeacht wat de slechte gebeurtenis was, een vriend verliezen, een partner, een baan - zolang er zoet voedsel is, zijn we goed, hè? Welnee. Helemaal niet. Oh, absoluut niet. Het kan vrij worden gezien als een manier om de pijn te verdoven. Omdat het zo is.

Mensen zien suiker niet zo gevaarlijk als andere witte poeders, maar ze onderschatten deze stof inderdaad. Suiker is een zeer verslavende kristallijn. Voedingsmiddelen die suiker bevatten zijn zeer wenselijk vanwege de krachtige invloed die suiker heeft op het beloningssysteem in de hersenen, het mesolimbische dopamine-systeem. Neuronen in dit systeem geven de neurotransmitter dopamine af, wat als een reactie op een lonende gebeurtenis is. Dit hersensysteem wordt op dezelfde manier gekaapt door suiker als door medicijnen zoals cocaïne, amfetaminen en nicotine.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker voor vrouwen is 6 theelepel (25 g), voor mannen is dat 9 theelepel (38 g). Dit zou voldoende zijn voor een dieet met 2000 calorieën. 5% zou 25 gram zijn. Toch is de gemiddelde hoeveelheid die een persoon per dag consumeert 9,5 theelepels (82 gram). Dat betekent dat elk jaar een persoon ongeveer 66 pond toegevoegde suiker verbruikt. Sommigen consumeren misschien zelfs meer dan dat. Wat betekent dat je verslaafd kunt zijn aan suiker en dat je je er niet eens van bewust bent.

Als je verslaafd bent aan suiker, verlang je constant naar suikerachtige dingen. Je huid breekt continu en je voelt je de hele dag inactief. Je merkt dat je zwaarder bent geworden en meer gaatjes hebt dan normaal. Gewichtstoename is of is een constant probleem dat u ondervindt. Andere symptomen kunnen stemmingswisselingen zijn en mistig worden na uw maaltijd. Ook smaakt niets zo zoet als vroeger. Als u suiker uit uw dieet probeert af te snijden, zult u onvoorstelbare veranderingen in uw lichaam en welzijn ervaren. Maar om dat punt te bereiken, moet je eerst de verslaving van suiker breken. En eerlijk gezegd, net als bij elke andere verslaving, zal het niet gemakkelijk zijn.




sugar addict withdrawal symptom


Shutterstock

Verschillende ontwenningsverschijnselen zullen dagen of zelfs weken aanwezig zijn en je moet voorbereid zijn op wat je gaat tegenkomen. Je lichaam en geest zullen je later bedanken. Suiker veroorzaakt veel ziekten in het lichaam van mensen en mensen lijken de negatieve invloed die het op hun gezondheid kan hebben, echt te onderschatten. Suiker is gevaarlijk voor u omdat het het risico op hartziekten en diabetes verhoogt. Het kan depressies, gewichtstoename veroorzaken en het put je energie af. Het is in verband gebracht met acne en leververvetting. Te veel suiker eten versnelt het verouderingsproces van de huid.

Beslissen om de hoeveelheid suiker die u neemt te verminderen, wordt een van de beste beslissingen van uw leven. Je moet jezelf overtuigen van de schade die het veroorzaakt en je prioriteiten aanpassen. Je gezondheid moet belangrijk voor je zijn. Je moet belangrijk voor je zijn. Je kunt koude kalkoen gaan of babystappen nemen. Wat uw boot ook drijft, het doel is om te beginnen. Maak een duidelijk gedetailleerd plan. Sterke wilskracht, motivatie en zelfdiscipline zijn wat nodig is voor onvermijdelijk succes. Nu tijd om te weten wat je gaat doormaken terwijl omgaan met de ontwenningsverschijnselen van suikerverslaving:







Shutterstock

1. Extreme verlangens

Ice Packs gewichtsverlies

Dit is een veel voorkomend symptoom van suikeronttrekking, en omdat het hunkeren naar kan zijn, is dit over het algemeen een van de symptomen die mensen het vaakst opmerken.

2. Vermoeidheid en zwakte

Vermoeidheid gaat in de meeste gevallen gepaard met spierzwakte in het hele lichaam.

3. Verwarring

Je hersenen kunnen kort beroofd raken door het gebrek aan voldoende hoeveelheden suiker in je lichaam. Dit leidt tot het gevoel niet helemaal jezelf te zijn.

4. Hoofdpijn

Hoofdpijn is het gevolg van problemen met het zenuwstelsel, omdat je lichaam in een verslavende toestand verkeerde terwijl je suiker aan het drinken was.

5. Slechte slaapkwaliteit

Slaapstoornissen kunnen een week of twee duren als gevolg van de neiging van het lichaam om zich aan te passen aan een afname van suiker in het dieet en met een afname van bepaalde hormonen.

6. Depressie

De afname van de hoeveelheid dopamine die in het bloed wordt afgegeven, kan depressie veroorzaken als gevolg van het ontwenningssymptoom van suiker. Hormonale onbalans beïnvloedt de emotionele toestand.

7. Gewichtsverlies

Je zou redelijk snel in korte tijd gewicht kunnen verliezen door simpelweg minder suiker te gebruiken en geen andere wijzigingen aan te brengen.

8. Griepachtige symptomen

Koorts, koude rillingen, nachtelijk zweten, diarree en algemene vermoeidheid zijn symptomen die aanvoelen als griep.

9. Duizeligheid

Uw bloedsuikerspiegel is laag en dat kan worden opgevat als een signaal voor u om iets te eten of te drinken. Zorg ervoor dat je veel water drinkt.

Alles begint met het vervangen van het ene product na het andere door een gezonder product. Als het bijvoorbeeld om vloeistoffen gaat, kunt u water of ongezoete seltzer drinken in plaats van frisdrank, energiedranken, vruchtensappen en gezoete thee. Probeer je koffie en thee te zoeten met een natuurlijke zoetstof zoals Stevia. Zwarte koffie is meer aanbevolen. In plaats van het kopen van gearomatiseerde yoghurt met suiker, zoet je gewone yoghurt met verse of bevroren bessen. Bessen zijn erg gezond omdat ze boordevol antioxidanten zitten en geweldige bronnen van vezels zijn.




sugar addict withdrawal symptom


Shutterstock

Nadat je gezonder bent gaan leven, wil je nooit meer terug naar de oude manieren om zoveel suiker te eten en te consumeren. Een maand of twee zullen zwaar zijn, maar zullen cruciaal zijn voor u om uw manier van leven te veranderen. Je kunt het!

U bent wellicht ook geïnteresseerd in: